Худеем вместе

Девченки, вы недовольны своей фигурой? Давайте делиться диетами и упражнениями, а также своими достижениями=)... Обсуждаем)) :(

Делитесь своими диетами анука быстро =))..

стакан воды за 3 дня до еды, 2 раза в неделю

anonim пишет:стакан воды за 3 дня до еды, 2 раза в неделю

=))можно лучше

4 дня сырые овощи (морковь, капуста и т.д.), 4 дня мясо куриное или телятину, 4 дня фрукты (только не цитрусовые).
Овощи и мясо по возможности без специй. Фрукты, понятное дело, без сахара)
За 12 дней - минус 3кг

Диета Кима Протасова т.е Диета длится 5 недель разделена на 2 группы
1Только кисломолочные продукты до 5% жирности сырые овощи и фрукты 2 литра жидкости в день никакого сахара и хлеба
2На третьей недели добовляеться 300 гр любово вареного мяса!
результаты 7-8 кг :| Заодно очищение организма и пормализация сахара в крови

Хорошо посидеть на монодиете. Тоесть три дня есть одни яблоки к примеру или любой другой продукт.

Французская диета
Продолжительность диеты 7 дней. Ориентировочно можно снизить вес на 3–4 килограмма.

Понедельник:
Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: Овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зеленый лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.
Ужин: Отварное куриное мясо ( 100 г ), ломтик сыра ( 50 г ), стакан обезжиренного кефира

Вторник :
Завтрак: Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай .
Обед: Салат из отварных креветок ( 100 г ), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80- 100 г ) или говядина; йогурт без наполнителя.
Ужин: Отварная цветная капуста ( 150 г ) с соевым соусом; картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда:
Завтрак: Ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: Салат из отварных шампиньонов-( 100 г ), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой; 2 киви.
Ужин: Тушеная рыба ( 100 г ); йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира .

Четверг:
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем.
Обед: Яйцо вкрутую; обжаренное с луком филе окуня ( 100 г ) .
Ужин: Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями; чай с сахарозаменителем .

Пятница:
Завтрак: Йогурт без наполнителя, яйцо в «мешочек», чай с сахарозаменителем .
Обед: Отварная свекла ( 100 г ), заправленная оливковым маслом, отварной рис ( 100 г ) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин: Обезжиренный творог ( 100 г ), ломтик сыра ( 50 г ), йогурт без наполнителя; стакан теплого молока.

Суббота:
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем .
Обед: Яйцо вкрутую; тушеная говяжья печень ( 150 г ); йогурт без наполнителя .
Ужин: Салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви; чай с сахарозаменителем .

Воскресенье :
Завтрак: Яйцо вкрутую, ломтик сыра ( 100 г ), чай (кофе) с сахарозаменителем .
Обед: Салат из свежей капусты и моркови, заправленный раститель ным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны ( 100 г ) с отварным рисом ( 100 г ) , апельсиновый сок. .
Ужин: Крабовые палочки ( 50 г ), политые лимонным соком; тушеная говяжья печень (150 г ); стакан теплого молока.

Полдники: Чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона .

Диетами не прикалываюсь вообще... Для меня самое верное - это не есть после 7... Что касается упражнений - танец живота - вот мое "лекарство"...)))

А я не могу не есть после 6 или 7...кажется прям умираю от голода.
Мне проще не есть ДО 7 :|

Ага...
Я наемся перед сном а потом чувствую себя толстым увальнем
А диеты...хорошо когда подберешь ту что тебя устраивает ,то есть даже не диету а образ питания на всю жизнь.
А то моя подруга все за месяц до какого-нибудь важного события сидит на экспрессах. Потом слабость, расстройство желудка и тд. И ничего удивительного, бедный организм!

NATALIA пишет:Ага...
Я наемся перед сном а потом чувствую себя толстым увальнем
А диеты...хорошо когда подберешь ту что тебя устраивает ,то есть даже не диету а образ питания на всю жизнь.
А то моя подруга все за месяц до какого-нибудь важного события сидит на экспрессах. Потом слабость, расстройство желудка и тд. И ничего удивительного, бедный организм!

Но это так сложно подобрать диету! Я просто стараюсь мало оч кушать. Не ем почти не ем сладкого и соленого. Пью воду и зеленый чай. И занимаюсь танцами ))

Конечно сложно.
Я считаю что если есть возможность лучше идти к хорошему диетологу.
И естественно какая бы ни была диета, спорт обязателен.

Конечно. Лучше хоть что-то чем вообще ничего.
Хотя я дома не очень люблю...много отвлекающего.
А в зал если уж пришла- буду работать.

Я не придерживаюсь никакой диеты... Только занимаюсь йогой и большим тенисом)) Это потдерживает мою фигурку в идеальном состоянии)) Но в принципе, все мои друзья говорят, что мне уже некуда худеть, так что не боюсь набрать лишний килограмчик, это мне не грозит)))

YoungSexyLovely пишет:А мне тяжело в зале себя заставитьь заниматься..особенно без компании, с подружкой веселее.

Не люблю с подругой, отвлекает.
Кстати слышала на диете с подругами легче сидеть)

NATALIA это правда ,соревнуешься кто выдержет дольше вот и стимул

главное не перестаратса с диетами =)

не стоит голодать...это действительно глупо...единственный правильний и здоровый рацион питания это- употреблять здоровую пищу и заниматся спортом- вот тогда действительно всё будет в полном порядке... а всё остальное на мой взгляд- самоистязание...

Продукты, от которых мы худеем



Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Продукты, от которых мы худеем Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?


Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

Оч люблю корицу и зелёный чай))